2021年07月

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・✓22時ちょうどに薄毛薬とサプリ
・✓ストレッチ
・✓以下の※印の項目を3セット
・※バーベルスクワットと腕立てと懸垂とディップスとデッドリフトを各5回ずつ
・※歯磨き
・※頭皮マッサージ
・✓お湯を沸かす。
・✓髪をドライヤー
・✓肌にクリーム
・✓髪にヘアトニック
・✓家計簿
・✓体重測定


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34分ズレたから罰則歩数+3000歩。


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・✓22時ちょうどに薄毛薬とサプリ
・✓ストレッチ
・✓お湯を沸かす。
・✓髪をドライヤー
・✓肌にクリーム
・✓髪にヘアトニック
・✓業務ノートデータ化
・家計簿
・✓体重測定


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昨日よりプラス0.4kg。罰則歩数+20000歩

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今日はスナック菓子解禁デーです。

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今日はアルコール解禁デーです。
やらかした。酔って寝てしまった。罰則歩数どれだけになるんだろう?計算するのも怖い。

・✓22時ちょうどに薄毛薬とサプリ
・✓ストレッチ
・✓以下の※印の項目を3セット
・※バーベルスクワットと腕立てと懸垂とディップスとデッドリフトを各5回ずつ
・※歯磨き
・※頭皮マッサージ
・✓お湯を沸かす。
・✓髪をドライヤー
・✓肌にクリーム
・✓髪にヘアトニック
・✓業務ノートデータ化
・✓家計簿
・✓体重測定



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今日の夜ルーチン遅刻は不問としよう。事故みたいなもんだしね。僕の意思で遅刻したわけじゃない。その代わり今週はもうアルコール解禁はなし。購入も禁止。

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2:38-10-5-5-3-1=2:12。罰則歩数+1200歩。

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18分オーバー。罰則歩数+1000歩。
・✓22時ちょうどに薄毛薬とサプリ
・✓ストレッチ
・✓以下の※印の項目を3セット
・※バーベルスクワットと腕立てと懸垂とディップスとデッドリフトを各5回ずつ
・※歯磨き
・※頭皮マッサージ
・✓お湯を沸かす。
・✓髪をドライヤー
・✓肌にクリーム
・✓髪にヘアトニック
・✓業務ノートデータ化
・✓家計簿
・✓体重測定

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昨日+0.4kg。罰則歩数+20000歩。

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2:47-20-8-4-2-1-1=2:11、罰則歩数+1100歩。

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しまった。21分オーバー。罰則歩数+2000歩。

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・✓22時ちょうどに薄毛薬とサプリ
・✓ストレッチ
・✓お湯を沸かす。
・✓髪をドライヤー
・✓肌にクリーム
・✓髪にヘアトニック
・✓家計簿
・✓体重測定


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